za duzo

Ja wczoraj też bez roweru - za dużo spraw do załatwienia. Za to dzisiaj +17 km z haczykiem przy -17C Razem 378 km

Weź jakieś ACT na miesiąc z podwieszonych, albo łap plan traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html bo to co napisałeś to żenada. OK, ale dlaczego żenada: za dużo treningu w tygodniu, za mało serii czy co, proszę o podanie błędu jaki tutaj popełniłem (najwyraźniej).

[...] francuskie leżąc sztanga łamana 4x 12,10,10,8 23 23 28 28 23 28 28 28 28 28 28 28 Uginanie ramion z hantlami zza głowy 4x 12,10,10,8 7 7 7 7 7 7 9 - 9 za duzo 7 7 7 7 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 3x 12,10,10 9 9 9 - - - 9 9 9 3. DZIEŃ TRZECI plecy brzuch Plecy Podciąganie na drążku 5x max 0 - [...]

Ile dostana to bedzie oficjalnie powiedziane. Pewnie minus jeszcze podatek dochodowy od tego. Robert pewnie dostanie wiecej ale nie Najman. On dostanie na polroku czynszu za mieszkanie i na 1000km paliwa do swojej starej 5. To i tak za duzo.

Chyba pomyliłeś działy :)weź się za miche i idz na siłownie najlepiej , bo pompkami w domu za dużo nie zdziałasz

ok zrobię jak mowisz :) tak do 1k niestety i i te 1k to juz jest za duzo :) ale nizsza kwota troche niszczy porządek i kupi sie za nia slaby towar. myslalem wczesniej o trenazerze rolkowym albo oporowym jak widzisz te kwestie ?

wino nie za bardzo chyba ze oral bo klucia za duzo

Wczoraj otwarłem econo o smaku nugatu. Dałem odrobinę za dużo wody i smak był słaby, następnym razem dam mniej wody. Rozpuszczalność dobra aczkolwiek piana chyba ze 5cm w górę poszła i opadała dość długo. Ale nie narzekam, za tą cenę się opłaca :]

Odpowie wkoncu ktoś konkretny co jest zle, co jest dobrze, czy kalorii za duzo, za malo, no i przy okazji na pytania powyzej.

a jakie rozwiazanie sprawdza sie w Twoim przypadku? (oczywiscie-plan z poprzedniej strony ma za duza objetosc-za duzo cwiczen!)

spróbuj sobie man body octane, świetny na wydolność tlenową, suplementuj beta alaninę dalej i kofeinę dodatkowo możesz dorzucić, jak to za dużo to polecam również animal rage proszek lub saszetki, pompował nie będzie ale dobrze klepie za to.

nie no chciał bym się nauczyć bić seriami,kombinacjami , pracy na nogach unikow itd itp , zawsze mnie to interesowalo no a dodatkowo sie wypstrykac z energi zeby jej za duzo nie miec juz po za treningiem. To nie o to chodzi ze lubie sobie ludzi bic na ulicy , tylko lubie bic tych co mysla ze sa panami tego swiata ;p nie no9 moze inaczej . czasami [...]

Za często brzuch, na niektóre partie za dużo ćwiczeń. Jeśli trenujesz splitem 3dni to podziel barki na 3 aktony. I połącz to troszkę inaczej np Plecy + triceps + przedni akton barków Nogi + srodkowy akton barkow + przedramie etc Klata + biceps + tylny akton Lub pozamieniaj akton przedni z tylnym ;-) [...]

Spokojnie, wszystko małymi krokami, zobaczymy po tygodniu jak z moim metabolizmem :) Są przecież jeszcze tłuszcze z których też dojdzie sporo kalorii. Tak jak pisałem, będzie czegoś brakowało, albo za dużo to wprowadzimy stosowne zmiany. Dzięki za fatygę :)

Dziś zrobiłem sobie pierwszy trening mniej więcej tak: przysiady ze sztangą na barkach 3x po 12 pow ściąganie drążka do klaty na maszynie 3x po 15pow Wyciskanie sztangi na ławeczce 3x po 12-15pow unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x po 12-15 pow francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3x po 12pow uginanie ramion z sztangielkami na przemian [...]

w tym wieku żadnego wyliczania. tylko 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Chodź dobrze, że interesujesz się żywieniem ;-) A co do tej diety za dużo węgli, za mało białka. Ale jak mowiłem - 10 wskazówek ;-)

byc moze masz kalorii za duzo na minusie, za malo bialka , przeladowany trening silowy i moze byc taki efekt wrzuc diete i trening

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 czworki + gora grzbietu + tylne naramienne + łydki + przedramię 1. Przysiady tylne RAMPA10 40 x 10 75 x 10 90 x 10 105 x 10 120 x 10 poprzednio 115 x 10 2. Front siady na suwnicy smith’a 3s x 10p +20kg x 12 +30kg x 12 +40kg x 12 poprzednio 10 powt. 3a. Prostowania nóg siedząc 3s x 15p - 9 sztabek [...]

daniel edytuj posty autorze po 1 za mało jesz po 2 za dużo proszku używasz do uzupełnienia kalorii - przez co możesz uzyskać masę (ale tłuszczową) kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem bcaa przed i w trakcie treningu mix białko/carbo po treningu carbo pij wyłącznie okolotreningowo jesli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to [...]

Zaraz trening klaty i bica, czyli sezonowo %-) Dzisiaj nie czuję zbytnio DOMSów na nogach, ale są tak dojechane, że ciężko z łóżka wstac było i dzisiaj schody to wyzwanie było. Jutro pewnie nie będę mógł wgl się ruszac 8-) Teraz jestem pewien, że nogi dostały tyle, że będą cały tydzień się regenerowac. shitman żebyś zobaczył potreningowy to nawet [...]